“Cómo mejorar las defensas de nuestros hijos”
En esta charla sobre los pilares básicos de la alimentación para asegurar una buena función del sistema inmunitario de nuestros hijos hemos visto cómo la nutrición nos puede ayudar. Primero asegurando un buen aporte de nutrientes, sobre todo algunos que son clave como la vitamina C de las frutas y verduras crudas, la vitamina D del sol o el zinc presente en legumbres, frutos secos, semillas, etc. También son importantes los omega-3 y las fibras de los vegetales que hacen que nuestra microbiota esté fuerte y eso protege también al sistema inmunitario. Es importante también evitar algunos malos hábitos que lo pueden boicotear todo como el consumo excesivo de azúcares y de productos procesados. Cuando llegan los cambios de tiempo y el frío todos somos más susceptibles a resfriados y otras infecciones víricas, pero si tenemos una alimentación saludable nuestras defensas harán muy bien su trabajo. Nuestros hijos e hijas están en el momento ideal para adquirir buenos hábitos de alimentación y eso les ayudará a estar con buena energía y felices para todas sus actividades también en otoño-invierno.
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